万生优配别让抑郁偷走你育儿的信心

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、教育学双重背景专注儿童青少年心理健康咨询，青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。经过整合以人本主义为中心万生优配，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。

凌晨三点，李婷又一次被焦虑击垮。她盯着手机屏幕里孩子发来的消息，手指悬在键盘上方迟迟不敢落下。这个月第三次，孩子因为情绪失控摔碎了书桌，而她却在深夜里反复回想白天的对话——"你是不是觉得我不够好？"这句话像一根刺，扎在她心里。作为两个孩子的母亲，她从未想过自己会陷入这样的困境万生优配，直到某天在心理咨询室里，郭利方老师轻声说："您不是在照顾孩子，而是在和自己的影子搏斗。"

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三年前，张浩的班主任找到郭利方老师时，这个12岁的男孩正在用橡皮擦砸自己的课桌。家长说孩子成绩下滑，却总把"我讨厌学校"挂在嘴边。郭利方老师记得第一次见张浩时，男孩缩在角落，眼神里藏着某种疲惫。经过三个月的持续对话，她发现孩子并非抗拒学习，而是把母亲的焦虑当成了隐形的枷锁。当母亲终于学会用"我需要休息"代替"你要好好学习"，张浩的书包里开始出现画满笑脸的便签纸。

很多父母都像李婷和张浩的家长一样万生优配，在育儿路上被自我怀疑缠绕。他们把"我是不是不够称职"的念头，悄悄种进孩子的心里。郭利方老师发现，抑郁情绪最可怕的不是它本身，而是它制造的"育儿焦虑循环"——父母的情绪波动会像涟漪般扩散，影响孩子的安全感。就像她曾遇到的王女士，明明孩子已经很努力，但母亲总在深夜里数着孩子的作业错误，直到孩子开始用"妈妈的叹息"来丈量自己的努力。

这种困境往往始于一个微妙的转折。当父母开始把育儿视为"完美任务"，焦虑就会像藤蔓般生长。郭利方老师常用一个比喻：育儿就像种花，需要给土壤浇水，而不是给花朵施压。她帮助无数家庭发现，真正的改变始于父母学会接纳自己的不完美。就像那个总在深夜里哭泣的妈妈，当她第一次在咨询中说出"我可能永远学不会完美育儿"，孩子却在第二天主动分享了自己画的"妈妈的微笑"。

面对这样的挑战，郭利方老师建议父母建立"情绪急救箱"。每天留出15分钟的独处时光，可以是泡一杯茶、听一段音乐，或是简单地记录下三件让自己感到温暖的小事。她特别强调，当父母开始关注自己的情绪需求，孩子会像春天的嫩芽一样，自然生长出面对困难的勇气。就像她最近遇到的一个案例，当母亲学会在疲惫时说"我需要五分钟的呼吸"，孩子反而在课堂上主动举手回答问题。

每个在育儿路上挣扎的父母都值得被温柔对待。郭利方老师常说，养育不是一场孤独的修行，而是一场需要彼此理解的对话。当你开始相信自己值得被关爱万生优配，孩子也会在成长中学会如何与世界温柔相处。或许现在正是时候，给自己一个拥抱，然后告诉孩子："妈妈也在学习怎么成为更好的父母。"这简单的一句话，可能就是打开新世界的钥匙。

发布于：安徽省

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